قرص واناتونین ملاتونین نورم لایف چیست؟
قرص زیر زبانی تنظیم خواب ملاتونین نورم لایف (Norm Life Melatonin Vanatonin) مکملی موثر بر درمان بیخوابی و بهبود کیفیت خواب و تنظیم ساعت خواب است.مصرف این قرص خواب برای افراد مسن، افرادی که کارهای شیفتی دارند و افراد در حال سفر که ساعت خوابشان بهم میریزد ، پیشنهاد میشود.
در جستجوی کیفیت خواب بهتر، ملاتونین به عنوان یک مکمل محبوب و پرمصرف ظاهر شده است. ملاتونین هورمونی است که به طور طبیعی توسط غده صنوبری در مغز تولید می شود و در درجه اول مسئول تنظیم چرخه خواب و بیداری است.
ملاتونین چیست؟
ملاتونین هورمونی است که نقش مهمی در تنظیم ساعت داخلی بدن دارد که به آن ریتم شبانه روزی نیز می گویند. ریتم شبانه روزی فرآیندهای فیزیولوژیکی مختلف از جمله چرخه خواب و بیداری، دمای بدن و تولید هورمون را کنترل می کند. سطح ملاتونین در عصر افزایش می یابد و به بدن سیگنال می دهد که زمان آماده شدن برای خواب است و در صبح کاهش می یابد و باعث بیداری می شود.
اثرات ملاتونین بر کیفیت خواب:
تنظیم چرخه خواب و بیداری:
ملاتونین با همگام سازی ساعت داخلی بدن با محیط خارجی به تنظیم زمان و مدت خواب کمک می کند. با مصرف مکمل ملاتونین، افراد می توانند به تنظیم چرخه خواب و بیداری خود کمک کنند، به خصوص زمانی که با اختلالات ناشی از جت لگ، شیفت کاری یا برنامه های خواب نامنظم سروکار دارند.
شروع خواب و کارایی خواب:
مشخص شده است که ملاتونین زمان به خواب رفتن را کاهش می دهد که به عنوان تأخیر شروع خواب نیز شناخته می شود. با ترویج خوابآلودگی و آرامش، مکمل ملاتونین میتواند به افراد کمک کند تا سریعتر خواب را شروع کنند. علاوه بر این، ملاتونین ممکن است با کاهش تعداد بیداریهای شبانه، کارایی خواب را بهبود بخشد و به خواب مداوم و آرامتری اجازه دهد.
بهبود کیفیت خواب در جمعیت های خاص:
ملاتونین اثربخشی خود را در بهبود کیفیت خواب در جمعیت های مختلف نشان داده است. در افراد مبتلا به بی خوابی، نشان داده شده است که مکمل ملاتونین تأخیر خواب را کاهش می دهد، کل زمان خواب را افزایش می دهد و کارایی خواب را افزایش می دهد. علاوه بر این، ملاتونین ممکن است به ویژه برای افراد مبتلا به سندرم فاز خواب تاخیری مفید باشد، وضعیتی که با الگوی تاخیری خواب و بیداری مشخص می شود.
تنظیم چرخه خواب و بیداری در کارگران شیفت :
کارگران شیفت و افرادی که شیفت را تجربه می کنند اغلب با اختلال در الگوهای خواب به دلیل عدم هماهنگی ساعت داخلی با برنامه کاری یا سفر خود دست و پنجه نرم می کنند. مکمل ملاتونین می تواند به تنظیم چرخه خواب و بیداری در این شرایط کمک کند، انتقال روانتر را تسهیل کرده و اختلالات خواب را به حداقل می رساند.
مدیریت اختلالات خواب در کودکان:
ملاتونین همچنین در مدیریت اختلالات خواب در کودکان، مانند اختلال فاز خواب تاخیری، اختلالات خواب مرتبط با نقص توجه/بیش فعالی (ADHD) و بی خوابی مرتبط با اختلال طیف اوتیسم استفاده شده است. این می تواند به تنظیم الگوهای خواب و بهبود کیفیت کلی خواب در جمعیت کودکان کمک کند.
ایمنی و ملاحظات:
در حالی که ملاتونین به طور کلی برای استفاده کوتاه مدت بی خطر در نظر گرفته می شود، مهم است که احتیاط کنید و با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید، به خصوص زمانی که مکمل های طولانی مدت را در نظر می گیرید. برخی ملاحظات عبارتند از:
دوز مناسب: دوز مناسب ملاتونین بسته به فرد و نگرانی خاص خواب متفاوت است. توصیه می شود با کمترین دوز موثر شروع کنید و در صورت نیاز تحت راهنمایی یک متخصص مراقبت های بهداشتی تنظیم کنید.
زمان مصرف: ملاتونین معمولاً 30 دقیقه تا یک ساعت قبل از خواب مصرف می شود تا با ترشح طبیعی ملاتونین بدن هماهنگ شود. زمان بندی مناسب برای بهینه سازی اثرات آن بر کیفیت خواب بسیار مهم است.
تغییرات فردی: پاسخ به ملاتونین می تواند در بین افراد متفاوت باشد. عواملی مانند سن، شرایط سلامت زمینهای و مصرف دارو میتوانند بر اثربخشی و تداخلات بالقوه آن تأثیر بگذارند. برای اطمینان از استفاده مناسب، مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی ضروری است.
عوارض جانبی بالقوه: در حالی که ملاتونین به طور کلی به خوبی تحمل می شود، برخی از افراد ممکن است عوارض جانبی مانند خواب آلودگی، سردرد، یا اختلالات خفیف گوارشی را تجربه کنند. این اثرات معمولاً موقتی هستند و با ادامه مصرف یا تنظیم دوز کاهش می یابند.
نحوه مصرف
بزرگسالان یک قرص واناتونین در شبانه روز میل نمایند که جهت ماکزیمم اثر باید زیر زبان حل شود.
بهترین زمان مصرف 2 – 3 ساعت قبل از خواب می باشد.
هشدار مصرف
در صورت وجود بیماری های هورمونی، دیابت، بیماری کبدی و کلیوی، فلج مغزی،صرع، میگرن، افسردگی و بیماری فشار خون با پزشک داروساز خود مشورت نمایید.
تا 5 ساعت پس از مصرف قرص واناتونین از رانندگی و کار با ماشین آلات حساس خودداری شود.
قرص vanatonin مکمل غذایی بوده و برای تشخیص، پیشگیری یا درمان نمی باشد.
جدول ترکیبات قرص ملاتونین نورم لایف
ترکیبات | مقدار در هر وعده روزانه | درصد نیاز مصرف روزانه |
ملاتونین | ۳mg | ** |
*نیاز مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
**درصد مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
نقد و بررسیها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.